Meditatie is een waardevolle wijze om je lichaam en geest in balans te houden. Je hoeft niet dagelijks urenlang kwijt te zijn aan meditatie, maar beginnen met kleine stappen is meer dan genoeg. Je bent met meditatie bezig met jezelf, je emoties en je ontwikkelingen. Hieronder kom je 5 praktische tips tegen voor een fijne meditatie.
Tip 1: Snel afgeleid? Kom dan direct terug
Personen die snel zijn afgeleid moeten direct weer ‘terugkomen’ en hun gedachten op nul zetten. Geef het niet op en probeer het, keer op keer. Ben je te veel afgeleid en doe je liever iets anders zodat je het mediteren straks weer probeert? Dan kun je ook wat anders gaan doen, bijvoorbeeld een boek lezen, een film of tv serie kijken, een warm bad of douche nemen of gokken in een online casino. Ga je voor het laatste, doe dit dan zo legaal mogelijk door te kijken op https://online-casino-nederland-legaal.nl/ welke opties het meest betrouwbaar zijn.
Tip 2: Mediteer in de ochtend
Mediteer het liefst in de vroege ochtend. In de ochtend heb je even de tijd om ongestoord bezig te zijn met jezelf. Het is voor velen echter een uitdaging om elke dag vroeg op te staan om te mediteren.
Tip 3: Zit comfortabel
Hoe comfortabeler je zit of ligt, des te fijner de meditatie is. Bepaal hoe en waarop je gaat zitten of liggen. Denk aan een zacht kussen, een poefbank of een yogamat. De mogelijkheden zijn vrij uitgebreid. Ben je van plan om dagelijks tijd in meditatie te investeren, dan is het de moeite waard om een geschikt meditatiekussen te kopen. Probeer overigens in een stille ruimte te mediteren waar je niet gestoord wordt door anderen in huis.
Tip 4: Haal rustig en bewust adem
Haal diep adem en probeer dit bewust te doen. Het is namelijk belangrijk om je te focussen op je ademhaling, dat je deze volgt en telt bij het inademen en uitademen. Zo kom je vanzelf tot rust en kun je makkelijker mediteren.
Tip 5: Geen telefoons
De meeste mensen lopen constant rond met hun smartphone. Dagelijks urenlang kijken naar een beeldscherm is niet gezond. Zorg er daarom voor dat je de telefoon uit de ruimte haalt of uitzet voordat je gaat met mediteren. Zo word je niet gestoord tijdens het mediteren en weet je zeker dat je even werkt aan innerlijke rust.