De manier waarop je in de ochtend wakker wordt zegt veel over het verloop van je dag. Word je op een ontspannen manier wakker, dan kun je rustiger opstarten waardoor je meer energie hebt gedurende de dag. Wil je op een ontspannen manier wakker worden? Dan kun je gebruik maken van de onderstaande tips.
1. Rust vóór het slapen gaan
Neem vóór het slapen gaan een half uurtje om een boek te lezen. Zo kan je lichaam zich ontspannen zodat je op een rustige manier in slaap valt. Voorkom het gebruik van televisies of telefoons. Wil je toch gebruik maken van je smartdevice in bed, dan is ook online gokken een leuk idee. Je kunt op http://www.casino-zonder-licentie.org/ kijken bij welk online casino je kunt gokken online.
2. Slaap voldoende
Om ontspannen wakker te worden, zou je genoeg moeten slapen. Een volwassen persoon zou 6 tot 8 uur per dag moeten slapen. Slaap je 8 uur op een avond, dan sta je vrijwel zeker uitgeruster op. Naast voldoende slapen is het ook essentieel om op tijd naar bed te gaan. Je lichaam kan zo een natuurlijk ritme creëren.
3. Drink water bij het opstaan
Begin je dag door een groot glas water te drinken. Tijdens het slapen verliezen we een hoop vocht, waardoor je minder ontspannen bent wanneer je wakker wordt. Drink je direct een glas water, dan maak je overigens al je organen als het ware ‘wakker’.
4. Neem een douche
Ben je wakker geworden, begin dan je dag met een lekkere douche. Tijdens het douchen maak je jezelf schoon waardoor je je geruster voelt, maar je krijgt ook een aantal minuten de tijd voor jezelf. Zo kun je je gedachten dagelijks even op een rijtje zetten voordat je de rest van de dag aangaat. De meeste personen kiezen automatisch voor het nemen van een warme douche, maar als je écht meer energie en ontspanning zoekt kun je kiezen voor (ijs)koud water over je lijf.
5. Beweging is belangrijk
Naast een vol glas water drinken op de ochtend bij het opstaan is beweging ook een belangrijk onderdeel om je dag ontspannen te starten. Denk aan het doen van een work-out, meditatie, yoga, fietsen in de buurt of zelfs een wandeling doen met de hond. Door te bewegen kan het lichaam serotonine en dopamine aanmaken waardoor je je ontspannen en uitgerust voelt.