Meditatie: bewezen effectief bij het aanpakken van verslavingen
Lange tijd zat meditatie in een eerder zweverige hoek, maar daar komt steeds meer verandering in. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben namelijk de gunstige effecten van meditatie aangetoond. Het maakt ons rustig en alert, het verlaagt de bloeddruk, het verbetert de nachtrust, het maakt pijn draaglijk en het komt relaties ten goede. En bovenal helpt meditatie […]
Hoe bereid je je voor op een avond ontspannen thuis?
Blijf je vanavond lekker thuis, dan zijn er verschillende manieren waarop je je tijd door kunt brengen. Het is belangrijk om tot rust te komen na een intensieve week, vooral als je amper de tijd hebt genomen om te ontspannen. Ga direct door met lezen om te weten hoe je je voor kunt bereiden op […]
Waarom is ochtend meditatie goed?
De ochtenden zijn de perfecte tijd voor meditatie. Er is iets met de stilte van de ochtend dat het een geweldig moment maakt om na te denken over je gedachten en wat mindfulness te beoefenen. Hier zijn vier redenen waarom ochtendmeditatie goed voor je is. Ochtendmeditatie kan een groot aantal voordelen bieden, waaronder: Betere focus […]
Hoe richt je een meditatieruimte in?
Ben je van plan om met mediteren te starten of mediteer je regelmatig en zoek je een geschikte ruimte waar je dit dagelijks kunt doen? Dan kun je thuis zelf een rustgevende plek met de juiste sfeer en stemming creëren om te mediteren. Lees de tekst hieronder goed door als je te weten wilt komen […]
5x spellen die jou doen helpen ontspannen
Soms wil je het liefst even volledig tot rust komen. De een doet dat door een wandeling te maken, de ander trekt zich terug in een boek. Waar je misschien niet meteen aan denkt, is het spelen van een game. Toch kunnen deze spelletjes je soms verrassend goed helpen ontspannen. Wij zetten de vijf meest […]
Doorbreek de dagelijkse sleur met meditatie
Of je nu al ver bent in jouw kennis en ervaring met mindfulness of er juist helemaal niks over weet, weet dat mediteren jou zo veel kan brengen! Heb jij behoefte aan een frisse start en heb je het gevoel dat je op dit moment vast zit in je leven? Ervaar jij veel stress om […]
Deze spellen werken ontspannend
Zit jouw hoofd tegenwoordig ook zo vaak helemaal vol en vind je het tijd om te ontspannen? Je bent niet de enige. Gelukkig zijn er ontzettend veel verschillende manieren om weer tot jezelf te komen. Zo kan je gaan mediteren, creatief bezig gaan of wandelen, maar dit helpt niet bij iedereen. Je moet echt je […]
Het belang van tijd voor jezelf wordt onderschat
Tegenwoordig is er altijd zoveel haast en druk, dat rust hebben steeds moeilijker wordt en vaak vergeten wordt. Soms vergeet je zelfs jezelf. Het belang van tijd voor jezelf wordt helaas steeds meer onderschat. Dat maakt het echter niet minder noodzakelijk. Tijd voor jezelf is iets wat een van je prioriteiten hoort te zijn. Soms […]
Goed ontspannen ‘s avonds met deze tips
Je hebt de hele dag gewerkt. Uitgeput plof je neer op je bank. Terwijl je je benen languit over de bank legt, pak je met de ene hand de afstandsbediening en de andere hand een zak chips. Of toch niet? Er zijn alternatieven om op een prettige en doelgerichte manier te ontspannen in de avond. […]
Hoe dien je met stress om te gaan?
Hoe je met stress omgaat kan de sleutel tot je succes zijn. Iedereen reageert op verschillende manieren op stress, dus het is belangrijk om uit te zoeken wat voor jou werkt. Sommige mensen werken het best onder druk, terwijl anderen tijd nodig hebben om te ontspannen en te ontstressen. Hoe je ook met stress omgaat, […]