Transcendente Meditatie
Transcendente meditatie is een meditatievorm die eind 20e eeuw zijn bekendheid heeft gekregen. Het is geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi in de jaren 50 in India. Het is een vorm van meditatie die meestal twee keer zo’n 15-20 minuten beoefend wordt per dag in een normale zithouding. Wat is transcendente meditatie Het mediteren bestaat vooral uit […]
Bodyscan mindfulness oefeningen
Als je denkt aan mindfulness oefeningen denk je misschien meteen aan meditatie en aan yoga. Een andere oefening die onder mindfulness valt is de bodyscan. De naam klinkt misschien heer erg ingewikkeld. De bedoeling van de bodyscan is om gewoon je lichaam te voelen op dat specifiek moment. Het is een manier om je lichaam […]
Meditatie weekend
Bij mediteren draait het erom dat je het midden vindt tussen twee tegenpolen. Onze gedachten en lichaam hebben ook rust nodig, maar die kun je niet krijgen als je gestressed bent. Bij mediteren ben je dus ontspannen en probeer je die stress weg te werken. Tegenwoordig kun je ook een heel weekend weg om te […]
Workshop mindfulness
Voor mindfulness zijn er ook verschillende workshops die je kunt volgen. Dit is handig als je niet in je eentje de oefeningen wilt doen of je nog niet zoveel kennis ervan hebt. Een minfulness workshop is ook geschikt voor bedrijven of organisaties. Zo kun je een gezonde balans in je leven hebben als het gaat […]
Mindfulness trainer worden
Wil je anderen leren hoe zij mindfulness oefeningen kunnen doen? Dan kun je je natuurlijk gaan specialiseren om een mindfulnesstrainer te worden. Mindfulness oefeningen kun je namelijk gebruiken voor verschillende vlakken in je leven. Het kan gebruikt worden voor je persoonlijke groei, je gezondheid of zelfs bij de opvoeding. Mindfulness wilt je bewust laten worden […]
Metta Meditatie, wat is het?
Metta meditatie staat voor vriendelijkheid voor alle wezens. Deze manier van mediteren is erg belangrijk in het boeddhisme. Metta betekent letterlijk liefdevolle vriendelijkheid en komt uit het Pali (de taal die gebruikt wordt in het Theravada boeddhisme) Metta meditatie is vaak een aanvulling op andere manieren van mediteren, denk maar eens aan vipassana meditatie. In de […]
Zen Meditatie
Zen meditatie is afkomstig uit het zenboeddhisme. Het is meditatie als middel tot verlichting. Tijdens zen meditatie ligt de nadruk op concentratie van de geest (samatha), in tegenstelling tot vipassana, waar de nadruk ligt op aandacht gewaarzijn. Zen meditatie is zeker niet alleen concentratie, er is ook sprake van aandacht. Zen meditatie wordt vaak zittend gedaan (zazen), […]