Mediteren en hardlopen, gaat dat samen?
Hardlopen en ondertussen mediteren? Is dit mogelijk en wat is het doel hiervan? Misschien zie je hardlopen als fysieke inspanning, maar het kan zeker ook voor ontspanning zorgen! Mediteren tijdens het hardlopen is erg goed om je hoofd even wat rust te geven van alle druk en stress. Begin je hardloopsessie met een goede warming […]
Waarom ademhalen belangrijk is
Goed ademhalen is erg belangrijk voor je lichaam als geest. De grootste reden om goed adem te halen, (ook in combinatie met meditatie), is om de geest tot rust te brengen. Helaas wordt het op een goede manier van ademhalen erg onderschat en wordt er vaak te weinig aandacht aan besteed. Vooral in deze tijd, […]
Hoe vaak moet ik aan meditatie doen?
Mediteren moet je niet las een soort van verplichting zien, wel heb je er wat discipline voor nodig om het met regelmaat te blijven doen. Als je begint met meditatie is het dus handig jezelf een soort van routine aan te leren. Zoals elke ochtend, om de dag of om de drie dagen op een […]
Meditatie voor ondernemers
Mediteren kan erg handig zijn voor ondernemers, die wel is last kunnen hebben van veel stress vanwege bepaalde risico’s. Bekijk hier een aantal redenen waarom jij als ondernemer mediteren ook eens zou moeten proberen. Meditatie zorgt voor een vertraging van je hartslag Door het mediteren zul je rustiger gaan ademhalen, hierdoor zal je hartslag vertragen. […]
Kindermeditatie, iets voor uw kind?
Mediteren is niet alleen geschikt voor volwassenen en kan ook zeker beoefend worden door kinderen. Kinderen krijgen met veel dingen tea maken en niet ieder kind kan dit even goed verwerken. Het is hierbij erg goed voor het kind om te leren ontspannen zodat kinderen ook goed tot rust komen. Waarom is het goed voor […]
Een Meditatie Weekend Volgen
Meditatie is goed aan te leren, dit kun je natuurlijk het beste leren van een goede instructeur. Omdat je meditatie niet binnen een uurtje of iets dergelijks aan kan leren is het handig om een meditatie weekend te volgen. Een weekend dat in het teken staat van mediteren. Deze weekenden worden vaak op een mooie, […]
Metta Meditatie, wat is het?
Metta meditatie staat voor vriendelijkheid voor alle wezens. Deze manier van mediteren is erg belangrijk in het boeddhisme. Metta betekent letterlijk liefdevolle vriendelijkheid en komt uit het Pali (de taal die gebruikt wordt in het Theravada boeddhisme) Metta meditatie is vaak een aanvulling op andere manieren van mediteren, denk maar eens aan vipassana meditatie. In de […]
Zen Meditatie
Zen meditatie is afkomstig uit het zenboeddhisme. Het is meditatie als middel tot verlichting. Tijdens zen meditatie ligt de nadruk op concentratie van de geest (samatha), in tegenstelling tot vipassana, waar de nadruk ligt op aandacht gewaarzijn. Zen meditatie is zeker niet alleen concentratie, er is ook sprake van aandacht. Zen meditatie wordt vaak zittend gedaan (zazen), […]
Mediteren voor Beginners
Meditatie is voor iedereen mogelijk, iedereen kan het leren. Jij als beginner dus ook! Echter vereist het wel wat discipline en zonder begeleiding kan het een hele opgave zijn om het vol te houden. Onze eerste tips is dus, volg een training/cursus met begeleiding, dit kan zowel fysiek of online gedaan worden. Ben jij wel […]
Probeer Verschillende Manieren van Mediteren uit
Als je een beginner bent en nog niet direct een training of cursus wilt volgen, als is dit wel aan te raden, is het handig om nog niet veel na te denken over welke manier van mediteren je gaat beoefenen. Probeer eerst eens wat uit! Houding Probeer eerst wat verschillende houdingen uit, je kunt zitten op […]